Buena Salud

Ejercicio y actividad física

Recursos

older woman using computerPara obtener más información sobre la salud y el envejecimiento, póngase en contacto con el:

National Institute on Aging Information Center (Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento)
P.O. Box 8057
Gaithersburg, MD 20898-8057
800-222-2225 (línea gratis)
800-222-4225 (TTY/línea gratis)
www.nia.nih.gov
www.nia.nih.gov/Go4Life

Muchas organizaciones tienen información sobre los ejercicios y la actividad física para los adultos mayores. La siguiente lista de recursos le ayudará a empezar un programa. Las organizaciones que tienen información solamente en inglés sobre los ejercicios y la actividad física están marcadas con un asterisco (*).

Administration on Aging*
202-619-0724
www.aoa.gov

American Academy of Family Physicians
800-274-2237 (línea gratis)
www.familydoctor.org
Ejercicios para las personas en estado de edad avanzada

American Academy of Orthopaedic Surgeons*
847-823-7186
www.aaos.org

American College of Sports Medicine*
317-637-9200
www.acsm.org

American Council on Exercise*
888-825-3636 (línea gratis)
www.acefitness.org

American Physical Therapy Association*
800-999-2782 (línea gratis)
www.apta.org

American Podiatric Medical Association*
301-581-9200
www.apma.org

Centers for Disease Control and Prevention
800-232-4636 (línea gratis)
www.cdc.gov
www.cdc.gov/spanish
Camine por el centro comercial este invierno

Centers for Medicare & Medicaid Services*
800-MEDICARE (800-633-4227; línea gratis)
www.medicare.gov
https://es.medicare.gov

Department of Agriculture Food and Nutrition Information Center
National Agricultural Library

301-504-5414
www.ChooseMyPlate.gov
www.ChooseMyPlate.gov/multilanguage-spanish
Dietary Guidelines for Americans
Adultos activos
(PDF, 787K)
Elegir MiPlato
(PDF, 463K)

Department of Transportation Federal Highway Administration
Office of Safety*

202-366-8029
safety.fhwa.dot.gov/ped_bike

Federal Trade Commission
877-382-4357 (línea gratis)
www.ftc.gov
www.ftc.gov/es
Recomendaciones para comprar aparatos de ejercicios físicos

Food and Drug Administration
Center for Food Safety and Applied Nutrition*

888-723-3366 (línea gratis)
www.fda.gov/AboutFDA/CentersOffices/OfficeofFoods/CFSAN
www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/EnEspanol/default.htm

Institute for Credentialing Excellence*
202-367-1165
www.credentialingexcellence.org

International Council on Active Aging*
866-335-9777 (línea gratis)
www.icaa.cc

National Cancer Institute*
800-4-CANCER (800-422-6237; línea gratis)
www.cancer.gov
www.cancer.gov/espanol

National Center for Complementary and Integrative Health*
888-644-6226 (línea gratis)
www.nccam.nih.gov
www.nccam.nih.gov/health/espanol

National Council on Aging*
571-527-3900
www.ncoa.org

National Heart, Lung, and Blood Institute
Health Information Center

301-592-8573
www.nhlbi.nih.gov
Ponle corazón a la actividad física

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
877-226-4267 (línea gratis)
www.niams.nih.gov
www.niams.nih.gov/portal_en_espanol
Haga ejercicio para tener huesos sanos

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
National Diabetes Information Clearinghouse

800-860-8747 (línea gratis)
www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes
www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes
La actividad física y la diabetes

National Library of Medicine
MedlinePlus

www.medlineplus.gov
www.medlineplus.gov/spanish
Haga una búsqueda en “Temas de Salud” para obtener información sobre los ejercicios y el acondicionamiento físico.

Office of Dietary Supplements
National Institutes of Health*

301-435-2920
www.ods.od.nih.gov
ods.od.nih.gov/HealthInformation/RecursosEnEspanol.aspx

Office of Disease Prevention and Health Promotion
240-453-8282
https://health.gov
Manténgase activo a su manera: información para adultos (PDF, 283K)
Manténgase activo a su manera: Guía para adultos
(PDF, 768K)

President’s Council on Fitness, Sports & Nutrition*
240-276-9567
www.fitness.gov

Weight-Control Information Network
800-860-8747 (línea gratis)
www.win.niddk.nih.gov
Caminar…Un paso en la dirección correcta
Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida (PDF, 1.4M)

YMCA*
800-872-9622 (línea gratis)
www.ymca.net

YWCA USA*
202-467-0801
www.ywca.org


Reconocimientos


older couple in bowling shirts, the woman holding a trophyEl Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento reunió a algunos de los expertos de la Nación mejor informados sobre el tema del ejercicio para los adultos mayores para deliberar sobre el contenido de este libro. Cada uno de estos expertos es una prominente personalidad en investigaciones dedicadas a aumentar la salud e independencia de los adultos mayores, y el trabajo de estos expertos está reflejado a lo largo de toda esta guía. Estamos agradecidos con ellos y con otros líderes que trabajan en esta área por compartir sus experiencias y conocimientos.

Co-directores del panel

Chhanda Dutta, PhD, Chief, Clinical Gerontology Branch, Division of Geriatrics and Clinical Gerontology, National Institute on Aging

Jack Guralnik, MD, PhD, Chief, Epidemiology, Demography, and Biometry Program, National Institute on Aging

Miembros del panel

Steven N. Blair, PED, Professor, Department of Exercise Science, Arnold School of Public Health, University of South Carolina

David Buchner, MD, MPH, Chief, Physical Activity and Health Branch, Division of Nutrition and Physical Activity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Centers for Disease Control and Prevention

Wojtek Chodzko-Zajko, PhD, Head, Department of Kinesiology, University of Illinois at Urbana-Champaign

Abby C. King, PhD, Professor, Health Research & Policy and Medicine, Stanford University School of Medicine

Colin Milner, Chief Executive Officer, International Council on Active Aging

Marcia Ory, PhD, MPH, Professor, Social and Behavioral Health and Director, Active for Life National Program Office, School of Rural Public Health, Texas A & M University

Marco Pahor, MD, Director, Institute on Aging, University of Florida Health Science Center

Thomas Prohaska, PhD, Co-director for Research on Health and Aging Institute for Health Research and Policy, University of Illinois at Chicago

James Whitehead, Executive Vice President, American College of Sports Medicine

Donald A. Williamson, PhD, John S. McIlhenny Endowed Professor, Pennington Biomedical Research Center

Agradecimiento especial

Los siguientes miembros del American College of Sports Medicine revisaron los ejemplos de ejercicios en esta guía:

Grace DeSimone, Director, Fitness Programming, Plus One Health Management

Michael E. Rogers, PhD, CSCS, FACSM, Research Director, Center for Physical Activity and Aging, Wichita State University

Walter R. Thompson, PhD, FACSM, Professor, Department of Kinesiology and Health, Georgia State University

Gracias también a Jane Hirshberg y a Susanne C. Larsen de la Liz Lerman Dance Exchange por su asistencia en contratar a los participantes que posaron para las fotografías incluidas en los ejemplos de ejercicios.

Participantes
Kelly-Marie Berry
Ruth Cohen
Joaquin Corrillo
Ralph Glenmore
Doris Kennedy
Nora Lopez
Bodil Meleney
Quincy Northrup
Paul Ramos
Peg Schaefer
Andy Torres
Bea Wattenberg

Entrenadora personal
Michele Ryon

Escritora
Anne Brown Rodgers

Editora
Karen M. Pocinki, MA
NIA Office of Communications and Public Liaison

Traductora
Rosita Podberesky
JBS International

Consultora sobre comunicaciones de salud
Marcia Pruzan
Academy for Educational Development

Diseño
Levine & Associates

Fotografía
Doug Sanford, Photogroup

La campaña a en el Internet sobre ejercicio y activdad física del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento, Go4Life®, fue diseñada para ayudar a los adultos de 50 años de edad y mayores a incorporar más ejercicio y actividad física en sus vidas diarias. En el sitio de Internet Go4Life usted puede:

  • Encontrar un ejemplo de una rutina de ejercicios llamada Workout to Go
  • Ver videos de ejercicios
  • Enviar sus propias historias de éxito relacionadas con el ejercicio
  • Imprimir hojas educacionales con consejos
  • Escuchar o copiar una versión auditiva de esta Guía
  • Usar herramientas interactivas en la sección de My Go4Life para elaborar un plan de ejercicios y llevar la cuenta de su progreso a través del tiempo

Para obtener más información, visite el sitio www.nia.nih.gov/Go4Life.

INSTITUTO NACIONAL SOBRE EL ENVEJECIMIENTO
INSTITUTOS NACIONALES DE LA SALUD
Publicación No. 17-AG-4258S
Febrero 2017

Publication Date: Febrero 2017
Page Last Updated: Febrero 17, 2017

Fecha de publicación: Febrero 2017
Última actualización: Febrero 17, 2017