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Dieta y ejercicio: Opciones de hoy para un mañana más saludable

Las decisiones que tome hoy sobre su estilo de vida pueden resultar en un futuro más saludable. Aprenda cómo una dieta saludable y una rutina de ejercicio pueden ayudar a controlar o retrasar los problemas de salud relacionados con la edad.

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Dieta y ejercicio infographic. Vea la transcripción a continuación

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  • Lea y comparta estos 5 consejos de #nutrición y #ejercicio para promover un envejecimiento saludable: https://bit.ly/2zDTqv6
  • ¡Tome buenas decisiones hoy sobre su #dieta y #ejercicio para tener un mañana más saludable! Obtenga más información con esta infografía: https://bit.ly/37wwQ3P
  • Establezca objetivos a corto plazo para mantener una #dieta saludable y una rutina de #ejercicios con estos 5 consejos: https://bit.ly/3frqMfT

Transcripción

Consumir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a controlar o retrasar los problemas de salud relacionados con el envejecimiento, tales como presión arterial alta y diabetes. Establezca objetivos a corto plazo para lograr y mantener una dieta saludable y una rutina de ejercicios.

Estos 5 consejos deben ser una prioridad diaria en su vida:

  • Trate de mantenerse físicamente activo durante al menos 30 minutos la mayoría o todos los días de la semana.
  • Consuma muchas frutas y verduras.
  • Elija alimentos que sean bajos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio.
  • Escoja granos (cereales) integrales y fuentes de proteínas y productos lácteos bajos en grasa.
  • Practique los 4 tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.