Dieta y ejercicio: Opciones de hoy para un mañana más saludable

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Las decisiones que tome hoy sobre su estilo de vida pueden resultar en un futuro más saludable. Aprenda cómo una dieta saludable y una rutina de ejercicio pueden ayudar a controlar o retrasar los problemas de salud relacionados con la edad.

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Consumir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a controlar o retrasar los problemas de salud relacionados con el envejecimiento, tales como presión arterial alta y diabetes. Establezca objetivos a corto plazo para lograr y mantener una dieta saludable y una rutina de ejercicios.

Estos 5 consejos deben ser una prioridad diaria en su vida:

Trate de mantenerse físicamente activo durante al menos 30 minutos la mayoría o todos los días de la semana.
Consuma muchas frutas y verduras.
Elija alimentos que sean bajos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio.
Escoja granos (cereales) integrales y fuentes de proteínas y productos lácteos bajos en grasa.
Practique los 4 tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.

Para más información sobre la alimentación saludable y el ejercicio, visite nia.nih.gov/salud/ejercicio.