Dieta y ejercicio: Opciones de hoy para un mañana más saludable
Las decisiones que tome hoy sobre su estilo de vida pueden resultar en un futuro más saludable. Aprenda cómo una dieta saludable y una rutina de ejercicio pueden ayudar a controlar o retrasar los problemas de salud relacionados con la edad.
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Transcripción
Consumir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a controlar o retrasar los problemas de salud relacionados con el envejecimiento, tales como presión arterial alta y diabetes. Establezca objetivos a corto plazo para lograr y mantener una dieta saludable y una rutina de ejercicios.
Estos 5 consejos deben ser una prioridad diaria en su vida:
- Trate de mantenerse físicamente activo durante al menos 30 minutos la mayoría o todos los días de la semana.
- Consuma muchas frutas y verduras.
- Elija alimentos que sean bajos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio.
- Escoja granos (cereales) integrales y fuentes de proteínas y productos lácteos bajos en grasa.
- Practique los 4 tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.