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Herramientas de seguimiento para ejercicios y actividades físicas

Dar seguimiento a su progreso es una excelente manera de mantenerse motivado para hacer ejercicio. ¡Utilice estas herramientas de seguimiento para ayudarlo a seguir su rutina de ejercicios y ver su progreso!

Preguntas para hacerse antes de comenzar

Registro de sus ejercicios y actividad física

Haga un plan y fíjese metas

  • Plan semanal de ejercicio y actividad física (PDF, 106K)
    Use este formulario para hacer su propio plan de ejercicio y actividad física, uno que crea que realmente pueda cumplir. Actualice su plan a medida que avance. Intente incluir los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.
  • Hoja de trabajo para establecer metas (PDF, 102K)
    Use este formulario para escribir sus metas. Intente colocarlo donde pueda ver sus metas y revíselas con regularidad. Incluya metas tanto a corto plazo como a largo plazo. Describa cómo se premiará por lograr cada meta.

Lea sobre este tema en inglés. Read about this topic in English.

Para más información

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
800-232-4636
888-232-6348 (TTY)
www.cdc.gov/spanish

Consejo Presidencial sobre Aptitud Física,
Deportes y Nutrición

240-276-9567
fitness@hhs.gov
www.fitness.gov (en inglés)

MedlinePlus en español
NIH National Library of Medicine
(Biblioteca Nacional de Medicina)
www.medlineplus.gov (en inglés)
https://medlineplus.gov/spanish/ (en español)

El Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud, ofrece la información contenida en este documento, la cual ha sido revisada por sus científicos y otros expertos para asegurarse de que sea precisa y esté actualizada.