Aprenda acerca de los tipos de ejercicio, tal como el fortalecimiento, equilibrio, resistencia y flexibilidad, y descubra los beneficios de la actividad física.

¡A moverse! Esta guía describe los beneficios del ejercicio y la actividad física para las personas mayores con ejemplos de ejercicios y consejos.

¿Cuáles ejercicios mejoran la salud y condición física en las personas mayores? Aprenda sobre actividades que le ayuden a permanecer activo.

Adultos mayores: obtenga consejos sobre cómo establecer metas de ejercicio y elaborar un plan de ejercicios.

¡Empiece a ser activo y manténgase activo! Encuentre consejos para ayudarle a incluir el ejercicio en su vida diaria.

¡Use estos ejemplos de ejercicios para convertirse en un adulto mayor más activo! Incluye ejercicios de calentamiento y enfriamiento.

Aprenda cómo mejorar la resistencia a medida que va envejeciendo con estos ejercicios aeróbicos.

Use estos ejercicios y consejos para fortalecerse más a medida que va envejeciendo. Aprenda cómo desarrollar la fortaleza de manera segura.

Aprenda cómo mejorar su equilibrio y ayudar a prevenir caídas con estos ejercicios.

Pruebe estos ejercicios para mejorar la flexibilidad a medida que va envejeciendo. Aprenda ejercicios de estiramiento para ayudarle a levantarse del piso.

Mida su progreso hacia la buena condición física. Evalúe su resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.

Use estos registros de ejercicio para llevar la cuenta de su progreso. Estos le ayudarán a convertir la actividad física en un hábito para toda la vida.

Revise esta lista de preguntas frecuentes para obtener respuestas a sus preguntas sobre el ejercicio para las personas mayores.