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Cómo escoger la ropa y los zapatos deportivos adecuados

Es importante elegir ropa y zapatos que sean apropiados para el ejercicio y la actividad física que planea realizar. Asegúrese de que su ropa y calzado sean cómodos y seguros para mantenerse activo. Pruébeselos para asegurarse de que le queden bien. Tenga en cuenta estas cosas cuando vaya de compras.

Los zapatos deportivos adecuados

Un hombre mayor está agachado amarrándose sus zapatos para correr.
  • Cómprese zapatos que estén hechos para el tipo de actividad física que desea realizar.
  • Busque zapatos con suelas planas y antideslizantes, buen soporte para el talón, suficiente espacio para los dedos de los pies y un arco acolchado que no sea demasiado alto ni demasiado grueso.
  • Asegúrese de que los zapatos le queden bien y le brinden el soporte adecuado a los pies.
  • Revise sus zapatos regularmente y reemplácelos cuando estén desgastados. Necesita zapatos nuevos cuando la suela está desgastada; siente los pies cansados después de realizar la actividad; o le duelen las espinillas, las rodillas o las caderas después de la actividad.

La ropa deportiva adecuada

  • Elija ropa que sea la apropiada para la actividad que va a hacer. Los shorts o pantalones cortos holgados son perfectos para el baloncesto, pero tal vez no para el yoga.
  • Asegúrese de que la ropa que usa para hacer ejercicio sea cómoda y le permita moverse con facilidad.
  • En climas fríos, póngase la ropa en capas, como una chaqueta o una camisa sobre una camiseta, para que pueda quitarse las capas si comienza a tener calor.
  • Use ropa que permita la circulación del aire y la evaporación de la humedad.

Lea sobre este tema en inglés. Read about this topic in English.

Para más información

American Council on Exercise
(Consejo Americano de Ejercicio)
888-825-3636 
receptionist@acefitness.org
www.acefitness.org

Centro Nacional de Prevención e Información de los CDC
800-458-5231
800-243-7012 (TTY)
www.cdc.gov/spanish

MedlinePlus en español
NIH National Library of Medicine
(Biblioteca Nacional de Medicina)
www.medlineplus.gov (en inglés)
https://medlineplus.gov/spanish/ (en español)

El Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud, ofrece la información contenida en este documento, la cual ha sido revisada por sus científicos y otros expertos para asegurarse de que sea precisa y esté actualizada.

nia.nih.gov

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